¡Curiosidades saludables!
Un estudio reciente ha encontrado que el zumo de naranja enriquecido con productos que contienen flavonoides podría tener efectos positivos en el estado anímico de personas jóvenes con problemas de depresión.
Pero ojo, esto no reemplaza los tratamientos médicos para el estado de depresión, recuerda que es clave seguir las indicaciones de tu profesional sanitario.
Flavonoides y Alimentos
- Flavanoles y flavan-3-oles:
• Kale, lechuga, tomates, manzanas, uvas, bayas, ajo, cebollas verdes y cebollas
- Flavonas:
• Perejil, tomillo, apio, chiles, y aceitunas verdes
- Flavanonas:
• Frutas cítricas
- Isoflavonas:
• Soja y otras legumbres
- Antocianinas:
• Arándanos, grosellas negras, uvas rojas, uvas merlot, frambuesas, fresas, moras azules, arándanos, y zarzamoras
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fuente Choi J, Kim JH, Park M, Lee HJ. Effects of Flavonoid-Rich Orange Juice Intervention on Major Depressive Disorder in Young Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2022 Dec 28;15(1):145. doi: 10.3390/nu15010145. PMID: 36615801; PMCID: PMC9823945.
